Мужики такой вопрос не в тему кто тренируется,хотел в форму себя привести,просто что бы подтянуть мышцы,какие тренировки питание,что вообще

[Сергей Гречина]

Мужики такой вопрос не в тему кто тренируется,хотел в форму себя привести,просто что бы подтянуть мышцы,какие тренировки питание,что вообще скажите ?

 

[Фаниль Хаялиев]

Гантели на 10 кг или штанга. Начинай с малого. Но систематически и без пропусков. И никакая качалка и протеины не нужны.
При желании, результат будет заметен через месяц-два полтора

 

[dimusimus]

да у меня ни того ни другого)Поэтому в зал хочу что бы все было

 

[oof]

а что фото бабы ?заднеприводный чтоли ?

 

[SEO_SPB]

кочки только такими бывают)Скажи спасибо что пидоров на аву не поставил)))

 

[point]

Да нахуй оно тебе. Иди пивка возьми

 

[Макс Ершов]

с одной стороны верно говоришь А с другой стороны я скоро буду как Михаил Круг

 

[Сергей Михайлов]

или как Стас барецкий

 

[Grap]

надо просто меньше жрать и больше двигаться. И все будет хорошо. И никакие залы не нужны

 

[saremb]

в принципе верно,но думаю в зал сходить стоит хотя бы месяца )Все равно пока делать нехуй скоро отпуск

 

[novatia]

Начни с отжиманий 20,10,15,20 и максимально. на отдых 1мин. И так каждое утро. Потихоньку к каждому подходу прибавляй ч/з день

 

[Динар Алимов]

то есть начать с 10 и увиличивать по 5-10 ?

 

[Stanium]

нет между подходами 1мин. 20 отдых 15 отдых и так далее

 

[Алексей Михайлов]

и сколько подходов за утро сделать?

 

[Павел Пантелеев]

я же написал

 

[mebelmiheeff]

поднимайся максимально на носок 60раз накачаешь икры

 

[Nafa]

Турник и отжимания,в домашних условиях в регулярных подходах вполне нормально работают. А из питания мамкин борщ и никаких фастфудов

 

[rustusovka]

спасибо,пока буду штудировать темы насчёт программ,буду отжиматься

 

[Антон Чакилев]

самое главное и самое трудное в этом деле это не лениться. Сам занимаюсь и сына подпряг на это дело

 

[Станислав Земляникин]

дело говоришь, да чёт прибавил в весе был 70 стал 89,надо вернутся